jajka całe czy

ja wrzuce ten przepis 3 cale jajka i 3 bialka, 100 gr platkow owsianych, rozgnieciony banan, miarka bialka, rodzynki,orzechy razem wymieszac widelcem nie blenderem !! blenderem zrobi sie za gruby przy smazeniu patelnie rozgrzewasz i dajesz pama jako oliwe lub co tam chcesz i smazysz jak omlet czy nalesnika tylko na sklabiutkim ogniu [...]

[...] tluszcze oliwa? boisz sie witamin i mineralow zawartych w zoltkach czy lecytyny, ktora praktycznie w 100% niweluje cholesterol zawarty w nich? daj tu po prostu 4 cale jajka i tyle. do tego orzechy i olwie w posilkach 1 i 2 zamienilbym kolejnoscie ewentualnie, ale niekoniecznie, moze smazysz to jakos czy cos. przyczepie sie jeszcze tylko do [...]

[...] sek pajacyków - 30 sek podskoków kolanami do klatki - 30 sek walki z cieniem i tak przez 20min, pomiedzy tym max 30s przerwy 12 min bieg w miejscu a potem brzuch micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.4jajka+pomidor TRENING 4.udko 5.omlet(2 całe jajka+pewno około 5 białek)+sałtka 6.wejdzie twaróg co do tego omleta to białka miałem [...]

[...] to dla mnie przymus i formalność :P Jem, bo muszę, ogólnie jestem Tadka Niejadka :D Obecnie jem jak najszybciej potrafie, zjeść, połknąć, zapomnieć ;) Jem zwykłe ugotowane jajka, nawet ich nie kroje, tylko gryzę, popijam wodą i połykam %-) ryż zwykły suchy, nawet nie rozgotowany, tylko dość twardy, kurczak zdarza się, że jest bez przypraw, [...]

[...] od wtorku niemal w całości nie licząc tłuszczy i makreli - narazie jeszcze zjadam 400g mintaja dziennie bo nie wiem czy moge taka makrele jesc...) jest ok? Czy 2 cale jajka w dni nietreningowe tez sa ok? moge je jesc? jaki tluszcz jest w zołtku jajka? bo moze tluszcz nasycony co by mnie bardzo ratowało. Mogłbys mi podać jeszcze jakieś [...]

[...] tam awokado/20g oleju kokosowego itd itp i sobie dobierasz produkty do białka i produkty do tłuszczu, nie wnikając ile jest białka w maśle orzechowym itd. Wyjątkiem są tylko jajka, bo 30g białka to może być 7 białek jaj, ale też 4 całe jajka i wtedy od razu masz załatwione 20g tłuszczów. Przy węglach to samo, nie liczysz żadnego tłuszczu czy [...]

[...] tam awokado/20g oleju kokosowego itd itp i sobie dobierasz produkty do białka i produkty do tłuszczu, nie wnikając ile jest białka w maśle orzechowym itd. Wyjątkiem są tylko jajka, bo 30g białka to może być 7 białek jaj, ale też 4 całe jajka i wtedy od razu masz załatwione 20g tłuszczów. Przy węglach to samo, nie liczysz żadnego tłuszczu czy [...]

[...] lepszy :-)) Dlatego potem wleci 3porcja tego cuda %-) @Kamil tak jak z owsa czy platkow ryzowych. Wazne zeby chociaz jedno cale jajko bylo a najlepiej 2. Gotowany ryz, jajka + bialka, soda lub proszek do pieczenia (jesli maja byc pulchne) + jakis whey albo cos smakowego. Mixujesz w blenderze na gladka mase i ogien. Proporcje dobieram pod [...]

[...] wyszło na plus http://www.iv.pl/images/80947546969871905515.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg http://www.iv.pl/images/91902130391977797371.jpg 1.230g całe jajka + 30g C6 2.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny +8g orzechy włoskie 3.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 8g orzechy włoskie 4.230g pierś z [...]

[...] - przed treningiem Zestaw treningowy SFD/Images/2015/7/23/b9d13499af7f405da77deae6274dea54.jpg SFD/Images/2015/7/23/04dda152973f49da90c454bff7f16c7c.jpg 1.230g całe jajka + 30g C6 2.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 10g migdałów 3.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 10g migdałów 4.230g pierś z kurczaka + 100g [...]

[...] C - do pierwszego posiłku C6 - przed aerobami SFD/Images/2015/8/3/8791040789ca452091ca53430c07305b.jpg SFD/Images/2015/7/23/ecb4bfa2994b4e4c9089711eb1520d7b.jpg 1.230g całe jajka + 200g białka jaj + łyżeczka kakao gorzkie o obniżonej zawartości tłuszczu 2.230g pierś z kurczaka + 100g ryż jaśminowy 3.230g piersi z kurczaka + 75g biały [...]

[...] - 2 x do posiłku C6 - przed aerobami A.M.G. - przed TRENINGIEM Tri Creatyne Malate Powder - po treningu /SFD/Images/2015/9/7/60d321c5ccc64059b7a6ffd2e0e1017c.jpg 1.205g całe jajka + 250g twaróg póltłusty + garść borówek 2.45g C6 3.200g piersi z indyka + 100g ryż jaśminowy 4.200g pierś z kurczaka + 100 ryż jaśminowy + 25g orzechy nerkowca 5.200g [...]

[...] treningiem Hyper Fusion - po treningu /SFD/Images/2015/10/17/f54d159cec374bfa96649192b45ef025.jpg /SFD/Images/2015/10/17/9ad2e29fd866496db7b5edecd03ab6af.jpg 1.280g całe jajka + 100g chleb żytni +150g pierś z kurczaka wędzona 2.45g C6 3.180g pierś z kurczaka + 120g ryż biały 4.180g pierś z kurczaka + 120g ryż basmati 5.110g makaron pełne [...]

[...] treningiem Hyper Fusion - po treningu /SFD/Images/2015/10/25/0f5d66965747470d916a2cdcb770da91.jpg /SFD/Images/2015/10/25/a78c375e9e224bbc8c6e3fffaf87548c.jpg 1.330g całe jajka + 90g płatki owsiane 2.45g C6 3.pizza + lody 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż basmati + 15g olejrzepakowy 5.160g pierś z kurczaka + 125g ryż basmati + 10g olej [...]

[...] Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2015/12/4/985ac051a90348738443aa984ab51051.jpg 1.400g całe jajka + 100g twaróg półtłusty + 40g owsa 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 18g orzechy włoskie 3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 18g orzechy [...]

[...] mi się oberwać: Sniadanie: jak poprzednio:płatki,orzechy,rodzynki,mleko ,woda II i III śniadanie :2 kanapki (4 kromki)chleba żytniego, w kazdej 20 g twarogu i polowka jajka,do tego sałata i ogórek Obiad : 15 g ryżu (wiem wiem,ze malutko )100 g kurczaka,łyżeczka oliwy z oliwek,200g pomidorów,100g papryki,dużo sałaty Podwieczorek :15 gr [...]

[...] Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku /SFD/Images/2015/9/1/a7d4a788bbf24949a951beaae54d14d7.jpg 1.230g całe jajka + 200g białka jaj + 25g masło orzechowe 2.260g wątróbka z kurczaka + 75g ryż paraboliczny 3.230g pierś z kurczaka + 50g ryż jaśminowy + 15g olej kokosowy 4.230g pierś z [...]

[...] Tri Creatyne Malate Powder - po treningu /SFD/Images/2015/10/6/61ce8d9c66f1482586d9fa83853bf097.jpg /SFD/Images/2015/10/6/351746d600e3452eb320e5b8bcdeddb8.jpg 1.330g całe jajka + 80g płatki owsiane 2.180g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 22g orzechy wloskie 3.180g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 22g orzechy włoskie 4.180g [...]

[...] przed TRENINGIEM Hyper Fusion - po treningu /SFD/Images/2015/11/2/5ffa5b11ccfb4af2a022d839d03498a1.jpg /SFD/Images/2015/11/2/52b1d4f0544e487986672f933322fb46.jpg 1.330g całe jajka + 90g płatki owsiane 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 15g olej kokosowy 4.160g [...]

[...] nie przyjeżdża, moja mama ciast nie robi, jedynie mięso, więc albo będę wcinał posiłki białkowo-tłuszczowe: Mięsa typu indyk pieczony, schabik, sałatka warzywna z majonezem, jajka z majonezem. Albo jeśli mało w lodówie będzie to makro wg. założeń. To tyle. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-14 21:08:21 Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]